足踏みダイエットとは？
足踏みダイエットは道具も何も要らないので、思い立ったらすぐに実行できるのがおススメポイントです。やり方は簡単、その場で足踏みするだけ。自宅で簡単に出来るので、テレビを見ている時間などを利用してダイエット出来ちゃうのが良いですね。
即効性や大きな減量はあまり期待できないダイエット法ではありますが、ゆっくり確実に痩せたいなら足踏みダイエットを試してみてください。
その場で足踏みをすることによって、インナーマッスルが鍛えられる効果があります。日本人が下半身太りが多い原因としてこの「インナーマッスルの弱さ」が挙げられているんですね。
外人がほっそり長い脚を持っている理由は、インナーマッスルが元々強いからなんです。上半身は太っていても、脚はスリムな人が多いですよね。これは大腰筋という、骨盤を支えるインナーマッスルが発達しているからなんです。
遺伝によるものが大きく、日本人などは大腰筋が発達していないので下半身に肉が付きやすい傾向にあるようです。積極的に大腰筋を鍛えないと、外人みたいにスマートな下半身を手に入れることは出来ません。
その他大腰筋だけでなく腸腰筋など、骨盤周りには下半身太りを防ぐための大切な筋肉が存在しています。足踏みをするだけで骨盤周辺のインナーマッスルが刺激されるので、自然と下半身から痩せていく、という事になるんですね。
下半身太りでお悩みの方、あとちょっと痩せたい！という方にぴったりのダイエット法ではないでしょうか。
足踏みダイエットは自宅だけでなく、思い立ったら色んな所で実践できちゃいます。骨盤周りのインナーマッスルを鍛える効果がありますので、続けることで下半身太りを解消できるダイエット法なんです。
足踏みダイエットのやり方は簡単！
その場で足踏みする
たったコレだけ。いつでもどこでも出来るので、「ながらダイエット」としても人気があるんですよ。
効果を上げるコツ
・足踏みをする際、太ももをしっかり上げること。
※床と水平になる位上げるのがベスト
・太ももの力を使うのではなく、お腹（特に下っ腹）から引き上げる感覚で。
この２点を意識して行うと、効果も倍増するのでおすすめですよ。
「太ももを床と水平に、しっかり上げる」ことにより、太ももと骨盤を引き上げるインナーマッスルが強化されます。これによって「足の力だけで歩行していた」のが「お腹から足を引き上げて歩行できる」ようになるんです。
足の力を使わず歩くことによって、ふくらはぎの負担を軽くします。時間はかかりますが、余分な力を入れない分ほっそりとしたふくらはぎに生まれ変わる、という訳なんです。 下半身太りで悩んでいる多くの女性に共通するのが ・足の力だけで歩く ・太もも、ふくらはぎに余分な力を入れている という２点。
・長時間歩くと足がパンパンになる
・電車などで立っていると重心がフラフラする
・とにかく足が疲れやすい
・太ももの筋肉が前にせり出している
・歩くときかかとを擦って歩く・外側の靴が減りやすい
・何もない所でよくつまずく
これらに当てはまる人は、下半身を支えるインナーマッスルが弱っている可能性が大！足踏みダイエットでインナーマッスルを強化して、ほっそりした下半身を目指しましょう！
