ダイエットと姿勢は関係ある？
普段からの姿勢は、ダイエットの成功に大きく関わってくるので要チェックです！
日本人に一番多いのが「猫背」ですが、骨盤を支えている大腰筋というインナーマッスルが衰えることで起きてしまいます。支えを失った骨盤は前や後ろに倒れてしまいます。倒れたままになると今度は頭の重みで重心がフラついてしまうので、しっかり立つために背中を丸めてしまうのです。
背中を丸めたままになると肩甲骨や肩・首の筋肉が緊張してしまい、常に力が入っている状態に。がちがちに凝ってしまいます。筋肉が固まり血流が悪くなると、体に栄養や酸素を届けられなくなるだけではありません。老廃物も一緒にため込んでしまうことになります。
本来排出しなければいけないものをため込むことで体の活動はどんどん鈍っていき、どんどん冷えていきます。やがて代謝が悪くなり、痩せずらく太りやすい体へと変化してしまうのです。
また、肩甲骨付近には褐色脂肪細胞といいまして、刺激すると痩せ体質にしてくれる細胞が多く集まっています。猫背になると肩甲骨を動かさず腕の力だけで物を取ったり拾ったりしてしまいます。本来ならば刺激されるはずの痩せ細胞が刺激されないのですから、痩せホルモンを放出しなくなるのは当たり前ですよね。
背骨や首の頸椎には色んな神経が通っているので、猫背になることで各神経を圧迫してしまうことにも繋がります。姿勢が悪くなると体の色んな所に歪が生じてしまいますので、ダイエットを行うためにはまず綺麗な姿勢を意識することが大切なのです。
ストレッチとダイエットの関係
ダイエットを成功させるために「ストレッチ」は重要です。
「ダイエット＝体重を減らす」
と考えがちですが、これだけを考えるのは大きな間違いです。体重だけ減らしても「絶対」にリバウンドします。例えキープできたとしても、5年後、10年後…体重は増えなくても脂肪が増えて、結果的に隠れ肥満に陥る可能性もあるのです。無理なダイエットは健康をも害しますので気を付けましょうね。
美しく痩せるためには「体の柔軟性」が必要です。柔らかい体はよく動きますので、血行も良く代謝も良いのが特徴。怪我もしにくいので日頃からしなやかな柔軟性を保つ必要があります。
そのためには「ストレッチ」を毎日行うのがいいですよ。固くなった筋肉だと代謝が悪くなり、冷えや血行不良に繋がります。すべての流れが悪くなってしまうので、「なんだか体が凝ってるな～」と感じたらこまめにストレッチを行うことをおすすめします。
他にもストレッチを行うことで固くなった筋肉をほぐし、筋肉の可動域を広げる効果があります。筋肉の可動域が広がるとしなやかな筋肉となり、代謝がグンとアップします。代謝が上がると脂肪を燃焼しやすくなるので、結果的に痩せやすい体質になるという訳です。
カロリーコントロールももちろんダイエットには必要ですが、ストレッチでしなやかな筋肉を作ること。これが大前提なんですね。筋肉が無いと綺麗には痩せません！凝り固まった筋肉はストレッチで解してから運動を始めるとより効果的に脂肪燃焼を行うことが出来ますよ。
ダイエットを成功させるためのコツとして「ストレッチをこまめに行うこと」を覚えておいてくださいね！
